بهترین حرکت برای پهن شدن زیر بغل با دمبل

برای یادگیری بهترین حرکت برای پهن شدن زیر بغل با دمبل، می توانید از ویدیوهای زیر در یوتیوب استفاده کنید:

از Fit TV

از فیتنس لند | fitness land

از فیت کلاب | آموزش بدنسازی

• از Fit TV

از Kiarash Fathi

انتخاب بهترین حرکت به سطح تناسب اندام و اهداف شما بستگی دارد. اگر مبتدی هستید، بهتر است با حرکات ساده تر شروع کنید و به تدریج به حرکات سخت تر بروید. همچنین می توانید از یک مربی بدنسازی برای راهنمایی و آموزش حرکات صحیح استفاده کنید.

در هنگام انجام حرکات، به فرم خود دقت کنید و از وزنه ای استفاده کنید که می توانید به راحتی کنترل کنید. اگر در حین انجام حرکات احساس درد کردید، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.

امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید باشد.
http://googleusercontent.com/youtube_content/5